Des pistes à la maison!

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Les sportives et sportifs sont confiné⋅es depuis plus d’un mois depuis le début de la pandémie, mais pas leur imagination ! Difficile de remplacer un entraînement d’escrime, surtout d’un sport qui a besoin d’opposition et de confrontation ! Faisons un tour de piste des escrimeur⋅ses à la maison. Avant que vous, adhérent⋅es du CEFC nous fassiez part de vos activités !

  • Bougez sans bouger de la maison !

Des informations très complètes sont présentes sur le ministères des sports se trouvent en ligne, et la plupart des instances sportives conseillent de conserver du mouvement (étirements, échauffements, activités ludiques à la maison pour les enfants). Il n’est pas toujours simple de pratiquer le sport à domicile, encore plus lorsqu’on manque de place. La plupart des exercices proposés en ligne sont simple et réalisables ! Le CEFC propose depuis peu des exercices physiques disponibles ici en vous connectant sur l’espace membres !

D’autres initiatives locales sont à saluer comme le CDOS de Marne, qui propose plusieurs exercices pour rester en forme, ou l’initiative fédérale “Escrime à la maison”.

  • Champions à domicile !

Les Jeux Olympiques de Tokyo annulés, certain⋅es athlètes se sont retrouvés dans une forme de questionnement et d’incertitude. De quoi réfléchir mais pas gamberger : Enzo Lefort, champion du monde de fleuret 2019, et interrogé “à distance” par Géraldine Weber sur le site Eurosport, garde le sourire et la forme dans son appartement parisien !

Je ne peux également que vous conseiller d’aller faire un tour sur le dernier billet de Cécilia Berder, membre de l’équipe de France féminine de sabre, et chroniqueuse pour France Info. Elle confie son humeur et l’état d’esprit d’une athlète de haut niveau ! A lire et à entendre sur le site de France Info

  • Un peu de culture de l’escrime pendant le confinement

Amis amateurs de culture de l’escrime, Maître Vincent Rémy, notre collègue de la Tour d’Auverne et animateur du site Escrime Info, propose une sélection de livres sur l’escrime. Du côté sportif (développer ses stratégies avec “L’esprit de l’épée” ou “Faire de l’épée) ou du côté des biographies (la célèbre “L’escrime dans la peau” de Sergueï Golubitsky).

Le club Compagnie d’Armes de Lyon, dès le 19 mars, avait dressé sa liste de livres & films autour de l’escrime. Outre les inusables classiques, d’Edmond Rostand à Alexandre Dumas, en passant par Jean Marais et Gérard Philippe, on retrouve les beaux “Duellistes” de Ridley Scott (1977), premier film du réalisateur britannique Ridley Scott et “The Princess Bride”, un conte raconté à un enfant… contraint de rester à la maison ! (voir liste en cliquant sur le tweet ci-dessous)

  • Et toi, escrimeur⋅se du CEFC, que fais tu à la maison?
cible artisanale du 11ème

Privé⋅es d’escrime et de sensation avec les armes, les maître⋅sse⋅s d’armes du CEFC tentent, tant bien que mal de garder la pointe !
J’ai bricolé une cible artisanale sur un siège hors d’usage pour ne pas perdre les réflexes élémentaires ! Sans armes ou sans espace à la maison, et si il est impossible de se battre à la maison, n’oubliez pas que des baguettes, un bout de bois peuvent remplacer une poignée et servir à travailler le doigté et l’agilité! A défaut de travailler ses jambes, faisons travailler l’imagination!

A votre tour désormais, ami⋅es épéistes, fleurettistes et sabreur⋅ses du CEFC, votre présence et votre bonne humeur nous manquent ! Nous lançons un appel à témoignages, pour que vous nous racontiez votre occupation ‘d’escrimeur⋅se à la maison :

Partagez nous vos photos, vidéos, textes, dessins des enfants, envoyez nous de vos nouvelles à secretariat@cefc.fr en attendant la rentrée sur les pistes !

Thomas Fioretti

Le coup double à l’épée

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Action simultanée des deux tireuses, deux attaques par coup droit : point à gauche et à droite. Finale du Grand Prix de Doha, épée, épreuve féminine, Simon Gherman (Roumanie) à gauche, Erika Kirpu (Estonie) à droite. Gherman remporte la finale 15 touches à 10. (Capture d’écran Youtube – FIE Channel Fencing, tous droits réservés).

Rappel pour les compétiteurs du CEFC

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La plupart des jeunes licenciés du CEFC sont des compétiteurs: loisir, jeunes, vétérans, champions en devenir. Tous sont un jour confrontés au stress de l’environnement nouveau et inhabituel. Voici quelques techniques simples pour bien aborder un évènement qui génère inquiétude, stress, fatigue, nervosité, etc…

Avant la compétition 

– Bien s’alimenter/ boire avant et après l’effort. Petit déjeuner/ déjeuner copieux avant la compétition. Pendant la compétition, l’escrimeur est soumis à l’attente, qui peut être parfois longue d’une ou plusieurs dizaine de minutes. Il est recommandé de manger et boire régulièrement en petite quantité entre deux efforts.

Pendant et après la compétition 

  • Echauffement/ étirements : faites les avec sérieux!  Stretching avant la compétition pour échauffer muscles et articulations, soumis à une forte activité durant les assauts. Exemple : courir/et/ou corde à sauter 7, 8 minutes; puis petites fentes/ suivis de pas-chassés; travail à deux avec arme et masque et sous-cuirasse, des exercices simples; petit match avec un camarade d’entraînement. Ne négligez pas les étirements après la compétition.
  • Dès la catégorie benjamin/ minimes, les tireurs doivent posséder une arme et un fil de corps + une seconde arme et fil de corps de rechange (en bout de piste → cela évitera d’aller les chercher dans les tribunes, donc perdre du temps et paniquer!). Un problème de matériel est une source de perturbation et d’aggravation du stress général du sportif : A EVITER
  • Respect du règlement : de l’arbitre, tout d’abord, des tireurs en face, et des officiels – Directeur Techniques, responsables de la compétition. Respect des règles spécifiques de conventions du fleuret : connaissance de la phrase d’armes, et des fautes de combat à éviter. Les mauvais geste sont à exclure: les mouvements d’humeur n’ont rien à faire sur une piste d’escrime ! Votre comportement doit être sérieux; attitude concentrée, conquérante. Exemple: restez sur votre poule et allez voir/encourager/rigoler avec vos copines/copains une fois votre poule terminée.

Et surtout : AMUSEZ-VOUS !

Vous pouvez appliquer ce petit guide avant chaque compétition ! Il vous aidera à vous mettre rapidement dans l’ambiance !

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Matériel & Réparation

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Chers parents, chers escrimeuses et escrimeurs,

2006_12_08-Bretonneau - 53Vous n’êtes pas sans savoir que l’escrime est un sport dans lequel l’aspect matériel/ réparation tient une place capitale. Chaque élément de l’arme, de la tête de pointe au fil de contact collé dans la rainure, jusqu’à la broche reliée au fil de corps : tout cela peut être une source de panne. Et qui dit panne dit forcément réparation.

Le maître Eddy Patterson s’est longtemps proposé d’effectuer la plupart des travaux manuels des jeunes et moins jeunes escrimeurs gratuitement. le club propose aujourd’hui de facturer, de manière raisonnable, les réparations électriques des armes et fils conducteurs, car elles prennent beaucoup de temps à notre maître d’armes.

– Un nouveau collage complet + montage sera facturé 10 euros (il comprend le changement du fil de contact, et le montage du fleuret). Le tireur devra fournir au Maître Eddy une tête de pointe et un fil correspondant (ATTENTION : l’ensemble embase + tête de pointe +fil de contact doivent être de la même origine de fabrication, soit allemande, soit française). Pour rappel, un collage français est généralement facturé 15 euros, l’allemand 20 euros.

– En ce qui concerne les fils de corps: nous proposons une réparation en échange d’une contribution de 5 euros. Un fil de corps neuf coûte en moyenne entre 10 et 15 euros. La première chose à faire pour réparer un fil de corps défectueux est de détecter la panne (fil coupé), puis de démonter/ ressouder, ce qui prend du temps. Pour ceux qui ne veulent pas dépenser leur argent de poche nous vous proposerons en cours un cours pour vous apprendre à le faire vous même.

L’argent récolté servira au développement du club et sera réinvesti dans l’escrime ! A terme, il profitera à tout le monde, au tireur, qui aura un beau fleuret ou fil tout neuf.au parents, qui peuvent économiser sur la réparation, et au club qui pourra réinvestir l’argent récolté. Le but est également d’encourager les plus motivés à apprendre par eux-mêmes comment fonctionnent un fleuret et un fil de corps, et achever l’autonomisation du tireur.

Nous vous remercions pour votre compréhension et vous donnons rendez-vous aux salles d’entraînement et sur le bord des pistes.

Sportivement,
L’équipe du CEFC.